-
{ رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً و َأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ } -
الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
بعد الاحباط يجب ان لا يخرج تصرف الشخص عن عدة اشياء :
1- عمل خطة للخروج من الاحباط والتوكل على الله ثم عليها
2- التغيير (للعادات المشجعة الاحباط) والانغماس (في أشياء نافعة تبعد الشخص عن المعاصي واليأس والعياذ بالله)
مع الأسف ليس كل الناس قادرين على ذلك ولكن احدهما على الأقل سينفع كثيرا بإذن الله ..
انا عن نفسي مع الاسف لا اقوم الا بالخطوة الثانية فقط
مع قدرتي على الأولى وهي الأهم ولكن هذا ما تعودت عليه ، فأظل في هذا الاحباط لفترات طويلة نسبيا ولكني اخرج منها بإذن الله بالنهاية ولله الحمد ..
شموس في العالم تتجلى = وأنهار التأمور تتمارى , فقلوب أصلد من حجر = وأنفاس تخنق بالمجرى , مجرى زمان يقبر في مهل = أرواح وحناجر ظمئى , وأفئدة تسامت فتجلت = كشموس تفانت وجلىالمصحف النبوي الشريف للنشر الحاسوبي من مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف-الباحث العربي: قاموس عربي-عربي
سبحانك اللهم وبحمدك نشهد أن لا اله الا انت نستغفرك ونتوب اليك ،،، ولا اله الا انت سبحانك إنا جميعا كنا من الظالمين نستغفرك ونتوب إليك
حَسْبُنا اللهُ وَنِعْمَ الوَكيلُ ،،، يكشف عنا الكروب ،، يزيل عنا الخطوب ،، يغفر لنا الذنوب ،، يصلح لنا القلوب ،، يذهب عنا العيوب
وصل اللهم على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
وبارك اللهم على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم إنك حميد مجيد
عدد ما خلق الله - وملئ ما خلق - وعدد ما في السماوات وما في الأرض وعدد ما احصى كتابه وملئ ما احصى كتابه - وعدد كل شيء وملئ كل شيء
وعدد ما كان وعدد ما يكون - وعدد الحركات و السكون - وعدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
أحمد .. مسلمتعليق
-
الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
بالعكس انا ارى الاختصار افيد في هذا الموقف :
فكل شخص هو الأدرى بنفسه عن غيره
فقد تكون العادات المشجعة للاحباط :
- بعض اصدقاء السوء او الاقارب الذين يعتاد المرء مجالستهم ويصرون على التقليل من شأنه او تجاهل همومه وعدم مساعدته واستنزافهم له في اشياء اخرى كحل مشاكلهم هم بدون اى اعتبار له
- عدم وجود التقدير لك ممن حولك محبط
- ادمان التلفزيون وبعض ما فيه
- ادمان الانترنت مطلقا او الالعاب وما الى ذلك
- ادمان العادة السرية (للبعض مع الاسف)
- اضطراب مواعيد النوم وزيادتها
- عدم الخروج للشارع
- الحرص الشديد على الإنهماك في العمل دون توقف او راحة بشكل دوري (كأنك في ساقية)
- الافتقار الشديد الى الرياضة وعلى رأسها المشي
- انعدام فترات التفكير في الذات بشكل ايجابي
- ادمان التطنيش للمشاكل يزيدها حدة ويزيد المرء احباطا بتضائل فرصة انجازها
- العادات السيئة دائما ما تخلف شعورا سلبيا بالعجز و اللوم للنفس والحسرة والندامة وكل هذه مشاعر محبطة
- الابتعاد عن صلة الأرحام وزيارات الأقارب وقلة الاصدقاء يؤدي الى الاحباط ويقلل البركة ويحول الشخص الى غير اجتماعي ومعزول ومحبط وكأنه منفي
- المعاصي في حد ذاتها وكأنها طرقات احباط على الرأس "وخبطتين في الرأس توجع" فما بالكم بخبطات فهذا محبط
ومن الناحية الاخرى يوجد العكس دائما :
- دوام الابتسامة على وجهك تسعدك قبل ان تسعد من حولك
- وجود الأمل الدائم بالتخلص من المعصية في يوم من الأيام وتنوع طرق محاولاتك للتخلص منها والاصرار على هذه المحاولات بشكل دؤوب يخلص المرء من عقدة الذنب التى في نفسه ويعطيه العذر امام ربه بعض الشيء بالمداومة على التوبة والاصرار على التخلص من الذنوب والمعاصي وهذا في حد ذاته جهاد نفس ..
- زيارة الأقارب وصلة الأرحام
- تقدير الصداقات وتعميقها عوضا عن تركها وفقدها
- القراءة اليومية في القرآن
- تنظيم وتحديد اوقات النت والتلفاز والنوم
- جدولة مواعيد الشراء والاكل و بعض الاعمال والمعاملات الحكومية والمصرفية وما الى ذلك
- الحرص على المشي ولو كل اسبوع لأطول فترة ممكنة
- الحرص على تجديد هواء المنزل باستمرار وكذلك تعطير الجو وزراعة نعناع ورياحين مثلا والحرص على التطيب (هذا بالنسبة لنا كرجال لأنه يعطي خلفية افضل لمعالجة الواقع)
- ان كان هناك فرصة للرياضة والنوادي والمكتبات فلا مانع ابدا
- الحرص على استنفاد واستهلاك واستخدام كل ثانية من العطلات ايجابيا وليس تضييعها في الهموم والمشاكل والعمل والخناقات والمناقرة بل بالعكس يفترض فيها ان تكون للم الشمل وجمع الاسر والضحك وتبادل الخبرات والمعارف والسؤال عن الآخرين
- وان تبقى لديكم اوقات بعض كل هذا يسعدني اتصالكم وتواصلكم معي لأدلكم على غيره فأعمال الخير والتطوع لا تنتهي وليس جميعها ثقيلا او غير محبب للنفس ..
التعديل الأخير تم بواسطة محب المصطفى; 6 أبر, 2011, 06:59-ص.شموس في العالم تتجلى = وأنهار التأمور تتمارى , فقلوب أصلد من حجر = وأنفاس تخنق بالمجرى , مجرى زمان يقبر في مهل = أرواح وحناجر ظمئى , وأفئدة تسامت فتجلت = كشموس تفانت وجلىالمصحف النبوي الشريف للنشر الحاسوبي من مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف-الباحث العربي: قاموس عربي-عربي
سبحانك اللهم وبحمدك نشهد أن لا اله الا انت نستغفرك ونتوب اليك ،،، ولا اله الا انت سبحانك إنا جميعا كنا من الظالمين نستغفرك ونتوب إليك
حَسْبُنا اللهُ وَنِعْمَ الوَكيلُ ،،، يكشف عنا الكروب ،، يزيل عنا الخطوب ،، يغفر لنا الذنوب ،، يصلح لنا القلوب ،، يذهب عنا العيوب
وصل اللهم على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
وبارك اللهم على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم إنك حميد مجيد
عدد ما خلق الله - وملئ ما خلق - وعدد ما في السماوات وما في الأرض وعدد ما احصى كتابه وملئ ما احصى كتابه - وعدد كل شيء وملئ كل شيء
وعدد ما كان وعدد ما يكون - وعدد الحركات و السكون - وعدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
أحمد .. مسلمتعليق
-
تماما كحالنا مع Desktop مثلا على جهاز الكمبيوتر فالخلفية ذات الصورة الائعة المحببة للنفس تعطي دفعة ايجابية اكبر من الشاشة الصماء ذات اللون الواحد والألوان الفاتحة الجميلة أجمل من اللون الأسود والخلفية المتحركة أقيم واروع من تلك الثابته وان كانت بصوت طيب لأنشودة او قرآن فهذا أجمل وأفضل وهكذا بالمثل مع الحياه ضع دائما في خلفية واقعك كل جديد ومحبب من عطر وجمال ونظافة وملبس وسواك وغذي حواسك بكل جديد دائما وتقبل التغيير واحرص عليه حتى في ترتيب منزلك بين الحين والآخر كلما وجدت الحاجة الى ذلك ..- الحرص على تجديد هواء المنزل باستمرار وكذلك تعطير الجو وزراعة نعناع ورياحين مثلا والحرص على التطيب (هذا بالنسبة لنا كرجال لأنه يعطي خلفية افضل لمعالجة الواقع)
شموس في العالم تتجلى = وأنهار التأمور تتمارى , فقلوب أصلد من حجر = وأنفاس تخنق بالمجرى , مجرى زمان يقبر في مهل = أرواح وحناجر ظمئى , وأفئدة تسامت فتجلت = كشموس تفانت وجلىالمصحف النبوي الشريف للنشر الحاسوبي من مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف-الباحث العربي: قاموس عربي-عربي
سبحانك اللهم وبحمدك نشهد أن لا اله الا انت نستغفرك ونتوب اليك ،،، ولا اله الا انت سبحانك إنا جميعا كنا من الظالمين نستغفرك ونتوب إليك
حَسْبُنا اللهُ وَنِعْمَ الوَكيلُ ،،، يكشف عنا الكروب ،، يزيل عنا الخطوب ،، يغفر لنا الذنوب ،، يصلح لنا القلوب ،، يذهب عنا العيوب
وصل اللهم على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
وبارك اللهم على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم إنك حميد مجيد
عدد ما خلق الله - وملئ ما خلق - وعدد ما في السماوات وما في الأرض وعدد ما احصى كتابه وملئ ما احصى كتابه - وعدد كل شيء وملئ كل شيء
وعدد ما كان وعدد ما يكون - وعدد الحركات و السكون - وعدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
أحمد .. مسلمتعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا أخونا الحبيب محب المصطفى
الحقيقة أنني تلخبطت في كلامك فقط اوضح لنا ... كلامك كان عن حال الإحباط ام حالات الإكتئاب والعادات التى تزيد الحالة وتخرجك منها؟الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
أهم حاجة معلومة نوعية الطعام دى لانها مناسبة لى لانى عامل ريجيم و دى تقريبا داخلة فى برنامج الريجيم بتاعى
بارك الله فيك اخينا الحبيب و فى كل من تحب
تعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم
واضح أن هناك حالة من عدم التفريق بين أعراض الإكتئاب الحادة وبين الإحباط.
الإحباط يؤدي للإكتئاب وليس العكس
عدلوا مشاركاتكم على هذا الأساس
الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم
تتعدد أسباب الإحباط ... سواء الفشل في الوصول الى الهدف أو غيره من الأسباب .. مثل الرسوب أو ضياع الفرصه .. أو غيرها و غيرها من الأسباب ...
أنا محبط ... تتردد هذه الكلمه على ألسنتنا أو على ألسنة الغير كثيرا ... فأحيانا نشعر باليأس و الإحباط من أمور لم نكن نتوقعها ..
فيظل الإحباط كشبح يطاردنا و يغير من تعاملنا مع الناس أو الإبتعاد عنهم أو التهرب من مخالطة الناس و العيش بهدوء و كتمان فإما أن تطول المده أو أن نتجاوز هذه الفتره ...
علامات وأعراض الاكتئاب
- عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام.- تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.- وجع الظهر.- حزن دائم.- ضعف في الذاكرة.- الصداع.- إضطراب المعدة.- مزاج سيء بإستمرار.- عدم القدرة على مواجهة الصعاب.- الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم).- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.- فقدان الشهية ( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).- فقدان التركيز- قلة الإعتداد بالنفس.- الشعور بالذنب.- القلق.- وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية- التفكير في إيذاء النفس.- الهياج وعدم الإستقرار البدني.الـ SHARKـاويإستراتيجيتي في تجاهل السفهاء:
ذبحهم بالتهميش، وإلغاء وجودهم المزعج على هذا الكوكب، بعدوى الأفكار،
فالأفكار قبل الأشخاص، لأن الأفكار لها أجنحة، فأصيبهم بعدواها الجميلة. وهذا الواقع المظلم الذي نعيش سيتغير بالأفكار،
فنحن في عصر التنوير والإعصار المعرفي، ولا بد للمريض أن يصح، ولا بد للجاهل أن يتعلم، ولا بد لمن لا يتغير، أن يجبره الواقع على التغير،
ولا بد لمن تحكمه الأموات، الغائب عن الوعي، أن يستيقظ من نومة أهل الكهف أو يبقى نائما دون أثر، لا يحكم الأحياء!تعليق
-
كيف تنتصر على الشعور المفاجىء بالإحباط؟
بحسب لون النظارة التي يرتديها الشخص، يرى الحياة من حوله.. فإذا كانت عدسات نظارتك سوداء، فإنك ترى ما حولك قاتماً. أمّا إذا كانت العدسات شفافة، فستظهر الحياة جميلة برغم ما يعترضك فيها من صعاب أو مشكلات.
تُرى ماذا تفعل إذا وجدت نفسك تئن تحت وطأة ضغوط نفسية تحرمك من راحة القلب، كان تُواجَه مثلاً بسوء فهم لموقفك، من جانب شخصية تعتز بها، أو تُواجَه بتخاذل قريب أو صديق في وقت محنة، أو بنقد يُوجّه إليك في غير مكانه، أو بإخفاقك في تحقيق هدف ما أو غيرها من المواقف أو الأحداث التي تتعرض لها في حياتك اليومية، وتتسبب في إحساسك بالإحباط.
تختلف هنا الإستجابة للمثيرات من شخصٍ لآخر؛ وتعتمد ردود الأفعال على حالة الفرد النفسية، والإتزان الإنفعالي الذي يعيش فيه، وحالة السلام العقلي والهدوء النفسي التي يتمتع بها. كما تختلف ردود أفعال الأفراد إزاء المواقف والتصرفات المختلفة، بإختلاف أسلوب التربية في الصغر.
وهنا يتفق المتخصصون في علم النفس، على ضرورة أن يتعلّم الشخص الذي يشعر بالإحباط، الإيجابية؛ بمعنى أن يبدأ النظر إلى الأمور بطريقة مختلفة؛ فيرى إمكاناته العقلية وجوانب تميزه، والنواحي الإيجابية في شخصيته، فيقتنع بأنّه ذو قيمة وأهمية، وبالتالي يستطيع أن يعود بالأمور إلى حجمها الطبيعي، ويراها بمنظورها الحقيقي؛ بلا زيادة، أو نقصان.
أمّا الخطوة الهامة التي ينصح بها المتخصصون في هذا الأمر، فهي ضرورة التمييز والتفرقة بين رفض الآخرين "لأفعالنا" وبين رفضهم "لشخصياتنا"، فالفرق كبير وإدراكه يؤدي إلى التحرر من الكثير من الضغوط التي تتراكم فوق بعضها، ويُسهم في إعادة الهدوء والتوازن لمواجهة الأمور بتعقّل وبتروٍ.
وهذه الخطوات هدية لك ممن يعنيهم أمرك من الخبراء النفسيين حتى تدرب نفسك على الثبات في مواجهة مثل هذه الإحباطات:
* اقبل نفسك كما أنت، كوّن علاقة طيبة مع ذاتك، احترمها، وكن رحيماً بها.. فنفسك غالية في نظر خالقك، فلابدّ أن تكون هكذا في نظرك أنت أيضاً!
* إذا كنت في البيت، حاول الإسترخاء والإستماع إلى موسيقى هادئة، ولا تحاول أن تزحم رأسك بخيالات وأفكارٍ كثيرة قد تكون بعيدة كل البعد عن الحقيقة أمّا إذا كنت في مكان بعيد، وأمامك وقت للوصول إلى البيت، فأمضِ بعض الوقت في التجوال في الطرق الهادئة، وابتعد عن الأماكن الصاخبة حتى يعود إليك هدوء فكرك.
* إقرأ ما يحثّ على الرجاء، ويدعو إلى التفاؤل.
* اكتب ما يضايقك ويُؤلم نفسك، ويؤكد لك كل مَن سكب أفكاره على الورق نجاح هذه الأساليب في إستكشاف الأمور ووضوحها.
*كن موضوعياً في التفكير؛ فقد تكتشف عيباً في شخصيتك يحتاج إلى علاج.
* مارس بعض التمرينات الرياضية البسيطة، وإن أمكن في الهواء الطلق.
* تعرّف على أناس جدد، كوّن صداقات جديدة.
* هل تعرف متى كان آخر خطاب كتبته؟ أكتب رسائل لأصدقاء أو أقارب لك، ولا تنسَ أن ترجمة المشاعر في كلمات مكتوبة، تنعش نفسك.
* جدِّد في نمط حياتك، وبخاصة في طريقة إستذكارك للدروس، أو في عملك، وقضاء وقت فراغك.. جدِّد – طوّر – ابتكر؛ فأنت صاحب وصانع كل ما تفعل.
*كافئ نفسك بوجبة خفيفة خارج المنزل مع أسرتك أو مع بعض الأصدقاء الحميمين.
* وأخيراً، ثق أنك سوف تلمس بنفسك النجاح في أن تقول وداعاً لمشاعر الإحباط والإكتئاب المفاجئة. فتنجح مع نفسك وتطوِّر من ذاتك وتتصالح معها، وتُقيم علاقات طيبة مع الآخرين.. فهنيئاً لك!
منقول
إستوقفتنى آية ( ليشارك الجميع ) -- أستوقفنى حديث رسول الله ... متجدد
من كلمات الإمام الشافعى رحمة الله عليه
إن كنت تغدو في الذنوب جليـدا ... وتخاف في يوم المعاد وعيــدا
فلقـد أتاك من المهيمن عـفـوه ... وأفاض من نعم عليك مزيــدا
لا تيأسن من لطف ربك في الحشا ... في بطن أمك مضغة ووليــدا
لو شـاء أن تصلى جهنم خالـدا ... ما كان أَلْهمَ قلبك التوحيـدا
●▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬●
أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الَّذِي لا إِلَهَ إِلا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ
●▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬●تعليق
-
يواجه المرء في حياته كثيراً من المشاكل والعقبات التي تحول بينه وبين تحقيق أهدافه، وتختلف درجة وشدة هذه العقبات حتى قد تصل شدتها إلى أن يصيب المرء حالة من الإحباط واليأس تجعله يستسلم لهذه المعوقات ويعتقد أنه لا خلاص منها
وإذا أراد الإنسان تغيير حاله وتطوير ذاته والسعي إلى الكمال فإنه حتماً سيواجه معوقات كبيرة وكثيرة وأول هذه المعوقات وأشدها هو نفسه، إذ إن أكبر المعوقات هي التي تنبعث من الذات. ولهذا نجد القرآن الكريم ينسب الخلل والقصور إلى النفس الإنسانية " أَوَلَمَّا أَصَابَتْكُمْ مُصِيبَةٌ قَدْ أَصَبْتُمْ مِثْلَيْهَا قُلْتُمْ أَنَّى هَذَا قُلْ هُوَ مِنْ عِنْدِ أَنْفُسِكُمْ" فالمصائب والأخطاء في غالبها مبعثها من النفس، فعملية البناء والهدم تبدأ أولاً من الداخل من النفس "إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ " وغالب الحال أن التأثير الخارجي لا يكون له أثر كبير ما لم يكن هناك قابلية من الداخل.
وعندما ندرك أن أساس التغيير ـ سلباً وإيجاباً ـ هو التغيير الداخلي وأن العوامل الخارجية ليست أساسية في التغيير فإن الاهتمام الأولي يكون للداخل سواء كان للفرد أو الأمة بمجموعها في مقابلة الأمم. وهذا المسلك ضروري لمن أراد أن يتغلب على كثير من الإخفاقات ويتخلص من الإحباط أن يتجه إلى نفسه فيقوم بإصلاحها وتهذيبها وتقويمها.
ومن أراد أن يغير من حاله ويرتقي بها في سلم الكمال فعليه أن يوطّن نفسه على مواجهة الصعاب، وليعلم أن الطريق لن يكون سهلاً خالياً من الأكدار والمنغصات، ومن أراد التغيير دون أن تواجهه مشاكل في الطريق فهو لم يعرف حقيقة الحياة وطبيعة التحول والترقي. وإذا كانت المعاناة من ضروريات التغيير فإن الأمر السلبي الذي قد يصاحب التغيير هو حالة الإحباط التي قد تصيب الإنسان من هذه المعاناة؛ والحقيقة أن الإنسان قد يجعل من الإحباط قوة دافعة للإنجاز وتحقيق أهدافه وطموحاته، فبالإمكان تحويل الإحباط إلى حدث إيجابي.
إننا إذا نظرنا إلى الشيء الإيجابي في أمر ما فإننا نكون قادرين على حل مشاكلنا وتجاوز الوضع بطريقة أسرع وأسهل من هؤلاء الذين لا يرون إلا السلبيات والوقوف عند الإحباطات. فهناك فرق بين أن تكون ضحية أو أن تكون المنتصر. فأنت إذا نظرت إلى الإحباط على أنه منحة وهدية فإنك تكون قادرا على تجاوز هذا الإحباط وتحسين حياتك وتحقيق أحلامك.
إن تفاعلنا الأولي مع أي عقبة قد يُشكّل نوعاً من الإحباط أو يبعث أفكاراً تدميره لا تنتج لنا عملاً إيجابياً. لذا علينا أن نغير نظرتنا إلى الوضع وأن نتعامل مع الإحباط ـ إن وجد ـ بالصورة التالية.
أولاً: الإحباط يدل على أنك بحاجة إلى أن تتخذ خطوة للوراء.
كثير من الناس تشغلهم الأحداث الجزئية والجانبية عن الهدف الكلي والغاية الكبرى التي يسعى إليها، ولذلك على الإنسان أن يقف ويبتعد قليلاً عن الحدث كي ينظر إلى الصورة بشكل كامل. اتخذ وقتاً كافياً لإعادة تأكيد الهدف الأساسي وانظر هل لازلت تسير في الطريق الصحيح. فهذه الوقفة التأملية قد تكتشف فيها أنك قد سلكت طريقاً لم يخطر على بالك أنك قد تسلكه يوماً ما.
ثانياً: العقبات تعطي فرصة رائعة للعصف الذهني
أحياناً عندما نضع الخطط ؛ فإننا مباشرة نفكر في الحل ونتجه إليه دون دراسة كافية للخيارات الممكنة. وعندما تصاب بالإحباط فإنك تتجه إلى العصف الذهني، وهي دراسة لجميع الحلول والخيارات الممكنة وبالتالي قد تكتشف طرق أكثر فعالية بقليل من الجهد والتفكير.
ثالثاً: الإحباط علامة بأنك بحاجة للراحة
بعض الأشخاص عندما يواجهون عقبات في الطريق فإنهم يضخمون هذه العقبات ويعطونها أكثر مما تستحق من الوقت والجهد، مما قد يسبب ضغط نفسي يحول بينه وبين إدراك الحل . وإعطاء النفس فترة من الراحة أمر ضروري، فالضغط النفسي قد يصور الأمر على غير حقيقته مما يتعذر على الإنسان اكتشاف الحل. فقد نبذل جهداً قوياً وعملاً شاقاً تجاه تحقيق أهدافنا أو مشروعاتنا ومع ذلك نجد الإخفاق، وأحياناً نلتصق بعمل ما حتى إننا لا نستطيع أن نرى عملاً غيره، ولا ندري لماذا؟ وهذه النقطة بالذات تجعل كثيراً من الناس يقلعون ويتركون أعمالهم التي شرعوا فيها، ولهذا إعطاء النفس قسط من الراحة أمراً ضرورياً للاستمرار.
رابعا: الإحباط فرصة للنجاح
إذا نظرت إلى الإحباطات التي تواجهها كفرص وخبرات اكتسبتها فإنك ستواصل في مسيرك وتتغلب على العقبات والمشاكل التي تواجهك. فليس هناك فشل مطلق؛ بل مع الفشل هناك خبرات ومعلومات حصلت عليها، فغالب الشر ينطوي على شيء من الخير، إننا نحتاج فقط أن نتعلم كيف نتعامل مع الإحباط. ونظرتنا وطريقتنا مهمة جداً في ذلك وقد قيل: "يرى المتشائم العقبات في كل فرصة، ويرى المتفائل الفرصة في كل عقبة" لذلك انظر إلى عملك بدقة ستجد على الأقل هناك شيئاً صحيحاً، وهذا رائع، عندها أسأل نفسك: كيف يمكن تطوير ذلك النجاح؟ بوضعك هذا السؤال فأنت أخرجت نفسك من الحالة السلبية المحبطة وعدت لتركز على الوضع الإيجابي، وبالتالي ستتغلب على المشاكل التي تواجهها بإذن الله تعالى.
إن سبب إحباطنا ـ أحياناً ـ هو في مكوثنا على حال واحد وعدم التغيير، ونظن أن هذا هو قدرنا ويجب علينا أن نرضى بهذا الواقع ونتعايش معه، وهذا في واقع الأمر سلب لقدرات الإنسان، فالإنسان إذا كان في وضع سيء فعليه أن يغير هذا الوضع فهو لن يخسر حالة حسنة. والحياة مكان للفرص ولن تنال الفرص إلا بالسعي والبحث عن هذه الفرص.
ختاماً: إذا علمت أن بقاء الحال من المحال، فما تعيشه من لحظات إحباط فهي لن تدوم، وكلما أزداد الكرب والضيق قرب الفرج كما قال الله تعالى:" حَتَّى إِذَا اسْتَيْئَسَ الرُّسُلُ وَظَنُّوا أَنَّهُمْ قَدْ كُذِبُوا جَاءَهُمْ نَصْرُنَا فَنُجِّيَ مَنْ نَشَاءُ وَلَا يُرَدُّ بَأْسُنَا عَنِ الْقَوْمِ الْمُجْرِمِينَ ". والله أعلم وأحكم، وصلى الله على نبيه الكريم
إستوقفتنى آية ( ليشارك الجميع ) -- أستوقفنى حديث رسول الله ... متجدد
من كلمات الإمام الشافعى رحمة الله عليه
إن كنت تغدو في الذنوب جليـدا ... وتخاف في يوم المعاد وعيــدا
فلقـد أتاك من المهيمن عـفـوه ... وأفاض من نعم عليك مزيــدا
لا تيأسن من لطف ربك في الحشا ... في بطن أمك مضغة ووليــدا
لو شـاء أن تصلى جهنم خالـدا ... ما كان أَلْهمَ قلبك التوحيـدا
●▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬●
أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الَّذِي لا إِلَهَ إِلا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ
●▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬●تعليق
-
انا اعتقد ان جميعهم درجات لذات الشيء او وجهان لعملة واحدة لأن اسبابهم تكون واحدة ولكن اعراضهم ومعالجاتهم تختلف بشكل او بآخر ولكن مضمون العلاج واسلوبه واحد في النهاية ويعالج الأسباب بشكل رئيسي اكثر من الأعراض وان كنا لا نتجاهل علاجها طبعا
السلام عليكم
أود طرح بعض الاسئلة وارجو الاجابة عليها . هل في الحالات البسيطة من الاكتئاب او في بداية حالة الاكتئاب هل يمكن للمصاب الاعتماد على نفسه في التخلص من الحالة وهل يكفي العلاج النفسي وحده ؟ هل من مقياس دقيق يسمح بالتشخيص الدقيق إذا ما كان الشخص مصاب بالاكتئاب او مجرد حالة احباط ، ما هو الفرق بدقة بين الاحباط والاكتئاب ؟ هل فعلا ان اساليب التربية الخاطئة و التراكمات المترتبة عن ذلك تؤدي الى الاكتئاب , واقصد بأساليب التربية الخاطئة تلك المعتمدة على الكبت والتخويف من العالم وكل شيء والعزل عن المجتمع والكذب وانعدام الحوار والتقزيم والتتفيه والاهمال ، وارجوكم رجاء خاص التطرق باسهاب وتفصيل لموضوع الاحباط والخجل الاجتماعي والشخصية الضعيفة والحساسة وماذا يفعل من اجتمعت فيه أعراض الاكتئاب والخجل الاجتماعي والفقر. وهو سؤال جاد وملح ، ارجو التفصيل اكثر في العلاج النفسي بأنواعه المعرفي والتدعيمي والتحليلي للاكتئاب ، وجزاكم الله كل خير .
الإحباط الشديد والمتكرر ..
قد يكون نقطة لإنطلاق الإكتئاب لدى البعض لعدم قدرتهم على الإستمرار فى المحاولة ومقاومة مشاعر اليأس التى سببها الإحباط . فالإحباط هو الفشل فى تحقيق النجاح فى مهمة أو عمل ما رغم إمتلاك معظم مقوماته وتكرار ذلك يصيب الإنسان بالإحباط .
والفروق بين الأشخاص وبعضهم البعض فى درجة تحملهم للإحباط وقدرتهم على المقاومة والمثابرة هى فروق ناتجة عن الكثير من العوامل منها ما يرجع إلى أساليب التنشئة والرعاية الوالدية فالطفل المدلل والطفل الذى يتلقى حماية زائدة والطفل المرفوض والطفل الفقير إجتماعيا وثقافيا كل هؤلاء يتعرضون لبعض المشاكل النفسية بقدر أو بآخر يجعلهم أكثرعرضة للإحباط والإكتئاب بعكس من يشبون على الرعاية المعتدلة والمشاركة والحوار والتدريب على الإستقلالية ويتشبعون بخبرات المحيطين المشجعة والمحفزة لدوافع النجاح لديهم مما يجعلهم أكثر قدرة على التحمل والمثابرة .
والقول الفصل بين كل من الإحباط والإكتئاب البسيط والإكتئاب الشديد أن الأول لا يقعد المريض رغم صعوبته أحيانا والثانى يأتى فى صورة نوبات من حين لآخر أما الثالث فهو الحاجز بين المريض وحياته بشكل عام فمريض الإكتئاب الشديد لايغادر منزله وأغلب الحالات تتطلب الحجز فى مستشفيات الطب النفسى لتلقى علاجا مكثفا .
أما الخجل والشخصية الضعيفة والحساسة فكلها مؤشرات لشخصية قلقة تفتقد الثقة والقوة النفسية والجرأة والخبرة ، ولأنها عوامل مكتسبة بقدر كبير لذا لا يتوقف إتسامك بها أو فقدانك لها عند عمر معين لأنه ما زال وسيظل بالإمكان إكتسابها .
وأخيرا .. يشكل العلاج ايضا نقطة إختلاف بين الحالات الثلاث السابقة فغالبا لا يستدعى الإحباط علاجا وغالبا ما يتحسن المصابين بالإكتئاب البسيط بجلسات العلاج السلوكى ولا يحتاجون كثيرا إلى العلاج بالأدوية لفترات طويلة مثلما هو الحال فى الإكتئاب الشديد ، وتبقى درجة التحسن مرهونة بكثير من العوامل منها ما هو متعلق بوعى الشخص نفسه وثقافته وقدرته على التحكم فى أعراضه وعدم السماح لها بتدمير حياته والتحكم فيها .
___________________
http://www.elazayem.com/answer%28484%29.htm
العيادة النفسية
اعداد الأستاذة / عفاف يحيىأخصائية نفسيةاشراف/ د. محمود ابو العزائم
مستشار الطب النفسىشموس في العالم تتجلى = وأنهار التأمور تتمارى , فقلوب أصلد من حجر = وأنفاس تخنق بالمجرى , مجرى زمان يقبر في مهل = أرواح وحناجر ظمئى , وأفئدة تسامت فتجلت = كشموس تفانت وجلىالمصحف النبوي الشريف للنشر الحاسوبي من مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف-الباحث العربي: قاموس عربي-عربي
سبحانك اللهم وبحمدك نشهد أن لا اله الا انت نستغفرك ونتوب اليك ،،، ولا اله الا انت سبحانك إنا جميعا كنا من الظالمين نستغفرك ونتوب إليك
حَسْبُنا اللهُ وَنِعْمَ الوَكيلُ ،،، يكشف عنا الكروب ،، يزيل عنا الخطوب ،، يغفر لنا الذنوب ،، يصلح لنا القلوب ،، يذهب عنا العيوب
وصل اللهم على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد
وبارك اللهم على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم إنك حميد مجيد
عدد ما خلق الله - وملئ ما خلق - وعدد ما في السماوات وما في الأرض وعدد ما احصى كتابه وملئ ما احصى كتابه - وعدد كل شيء وملئ كل شيء
وعدد ما كان وعدد ما يكون - وعدد الحركات و السكون - وعدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
أحمد .. مسلمتعليق
تويت
مسلم
اكتشف المزيد حول Ahmed Abdou
| المواضيع | إحصائيات | آخر مشاركة | ||
|---|---|---|---|---|
|
ردود 20
7,884 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة أسامة المسلم
|
||
|
ردود 19
5,582 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة ابو عمر المصرى
|
||
|
|
ردود 2
5,656 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة باحث سلفى
|
||
|
ردود 6
10,681 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة أحمد.
|
||
|
ردود 0
1,545 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة بن الإسلام
|
||
|
ردود 0
3,878 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة خديجة/
|
||
|
ردود 0
1,073 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة فارس التوحيد
|
||
|
ردود 7
2,630 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة نصرة الإسلام
|
||
|
ردود 0
1,190 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة اريج البحر
|
||
|
ردود 9
2,603 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة سيف الكلمة
|
||
|
|
رد 1
159 مشاهدات
1 رد فعل
|
بواسطة د. نيو
|
||
|
|
ردود 0
2,043 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة فارس التوحيد
|
||
|
ردود 2
2,276 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة mavi_301
|
||
|
|
رد 1
1,249 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة المتفائل
|
||
|
ردود 13
8,048 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة عزام رائد
|
| المواضيع | إحصائيات | آخر مشاركة | ||
|---|---|---|---|---|
|
ردود 793
89,345 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة منى رضوان
|
||
|
ردود 610
73,383 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
|
||
|
ردود 479
67,425 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة أمين القسنطيني
|
||
|
ردود 364
29,671 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة قلب ينبض بحب الله
|
||
|
ردود 316
40,750 مشاهدات
0 ردود الفعل
|
بواسطة اتبعوا ولا تبتدعوا فقد كفيتم
|
تعليق